Obeziteye karşı 3 temel kural: Beslenme, hareket ve uyku

Obeziteye karşı 3 temel kural: Beslenme,
hareket ve uyku

Büyükşehir Belediyesi Tıp Merkezi Uzman Diyetisyeni Betül Çiftçi, son yıllarda artış
gösteren obezite oranlarına dikkat çekerek fazla kilonun birçok kronik hastalığın
temel risk faktörlerinden biri olduğunu vurguladı. Sağlıklı yaşam alışkanlıklarının
önemine işaret eden Çiftçi, “Obeziteyle mücadelede dengeli beslenme, düzenli fiziksel
aktivite ve kaliteli uyku büyük önem taşıyor” dedi.
Sakarya Büyükşehir Belediyesi Tıp Merkezi Uzman Diyetisyeni Betül Çiftçi, son yıllarda
artış gösteren obezite vakaları ve sağlıklı kilo verme yöntemleri hakkında önemli
değerlendirmelerde bulundu.
Kadınlarda daha sık görülüyor
Kadınlarda obezite oranlarının erkeklere göre daha yüksek olduğuna dikkat çeken Çiftçi,
“Bunun temelinde fizyolojik ve biyolojik nedenler bulunuyor. Erkeklerde kas kütlesinin
daha fazla olması metabolizma hızını artırırken, kadınlarda yağ oranının daha yüksek
olması kilo almaya yatkınlığı artırabiliyor. Gebelik, emzirme dönemi ve hormonal
bozukluklar da kilo artışına neden olabiliyor. Bunun yanında hareketsiz yaşam ve yanlış
beslenme alışkanlıkları da önemli risk faktörleri arasında yer alıyor” ifadelerini kullandı.
Hareketsiz yaşam en büyük risklerden biri
Fiziksel aktivite eksikliğinin obeziteyi tetikleyen en önemli nedenlerden biri olduğunu
belirten Çiftçi, “Günümüzde fiziksel aktivite yapmayanların oranı oldukça yüksek.
Hareketsiz yaşam bazal metabolizma hızını yavaşlatıyor, kas kayıplarına neden oluyor ve
alınan-harcanan enerji dengesini bozarak kilo artışını kolaylaştırıyor” diye konuştu.
Şok diyetler yerine sürdürülebilir beslenme
Kilo verme sürecinde yapılan hatalara da değinen Çiftçi, “Şok diyetler, tek tip beslenme
programları ve öğün atlamak en sık karşılaştığımız yanlışlar arasında yer alıyor. Şok
diyetlerde ise verilen kilonun önemli bir kısmı yağ değil, su ve kas kaybı olabiliyor. Bu
nedenle kişinin yaşam tarzına uygun, sürdürülebilir ve dengeli bir beslenme programı
uygulanması gerekiyor” dedi.
“Kalıcı başarı yaşam tarzı değişikliğiyle mümkün”
Obeziteyle mücadelede kısa süreli çözümler yerine kalıcı yaşam alışkanlıklarının
hedeflenmesi gerektiğini belirten Çiftçi, “Amaç sadece kilo vermek değil, sağlıklı yaşam
alışkanlıklarını hayatın bir parçası haline getirmektir. Kalıcı başarı ancak sürdürülebilir
beslenme ve aktif yaşamla mümkündür” diyerek vatandaşlara sağlıklı yaşam çağrısında
bulundu.