Uzmanından sınav öncesi ailelere altın tavsiyeler

Uzmanından sınav öncesi ailelere altın
tavsiyeler: “Biz senin yanındayız” demek
yeterli

Büyükşehir Belediyesi Tıp Merkezi Uzman Psikoloğu Dilara Demiröz, yaklaşan LGS
ve YKS öncesinde öğrenci ve ailelere önemli tavsiyelerde bulundu. Ailelerin
tutumunun sınav kaygısını doğrudan etkilediğini belirten Demiröz, “Abartılı
motivasyon konuşmalarından çok ‘Biz senin yanındayız’ mesajını vermek yeterlidir.
Ailelerin daha anlayışlı ve güven veren bir yaklaşım sergilemesi gerekir” ifadelerini
kullandı.
Sakarya Büyükşehir Belediyesi Tıp Merkezi Uzman Psikoloğu Dilara Demiröz, yaklaşan
sınavlar öncesinde öğrencilerin ve ailelerin en sık karşılaştığı sorunlardan biri olan sınav
kaygısına ilişkin değerlendirmelerde bulundu.
Kaygı normal ve doğal bir tepkidir
Sınav kaygısının çoğu zaman yanlış anlaşıldığını belirten Demiröz, “Kaygı tehlike algısına
karşı verilen normal bir tepkidir. Beynimizin bizi korumak ve hayatta kalmamızı sağlamak
için oluşturduğu bir alarm sistemidir. Bu nedenle kaygı diğer duygular kadar doğal ve
gereklidir. Ancak yoğun kaygı kontrol edilemediğinde öğrencinin gerçek potansiyelini
ortaya koymasını engelleyebilir” dedi.
Ailelerin kaygısı çocuklara yansıyor
Ailelerin sınav sürecindeki tutumlarının çocukların kaygı düzeyini doğrudan etkilediğini
ifade eden Demiröz, “Abartılı motivasyon konuşmalarından çok ‘Biz senin yanındayız’
mesajını vermek yeterlidir. Kıyaslama yapmak ve sürekli başarı vurgusunda bulunmak
öğrencilerde kaygıyı artırabilir. Ailelerin daha anlayışlı ve güven veren bir yaklaşım
sergilemesi gerekir” dedi.
Son günlerde zihni dinlendirmek gerekiyor
Sınavdan önceki son günlerde yoğun ders çalışmanın bırakılması gerektiğini vurgulayan
Demiröz, “Bu zamana kadar öğrenilen bilgilerin uzun süreli hafızaya aktarılabilmesi için
beynin dinlenmeye ihtiyacı vardır. Bu nedenle sınavdan önceki gün zihinsel kapanışa izin
vermek ve yeni bilgi yüklemeye çalışmamak oldukça önemlidir” dedi.
Sınav anındaki belirtiler normaldir
Sınav sabahı veya sınav sırasında mide bulantısı, nefes darlığı ve çarpıntı gibi belirtilerin
görülebileceğini belirten Demiröz, “Bu belirtiler çoğu zaman bedenin ve beynin sınava
hazır olduğuna dair verdiği doğal tepkilerdir. Böyle durumlarda öğrenciler kısa süreli nefes
egzersizleri yaparak sakinleşebilir ve sınava kaldıkları yerden devam edebilir” diye
konuştu.
“Sınav kimliğinizi değil performansınızı ölçer”
Gençlere seslenen Demiröz, “Başarı ile kimliğinizi eşleştirmeyin. Sınav sizin değerinizi
değil, yalnızca o gün ortaya koyduğunuz performansı ölçer. Emek veren tüm
öğrencilerimize sağlıklı, sakin ve başarılı bir sınav süreci diliyorum” dedi.