Sakarya54 - Sakarya'nın gür sesi
Sakarya54 - Sakarya'nın gür sesi

Uğur Kobaş Japonya’nın Okinawa adasına gidiyor
Uğur Kobaş Japonya’nın Okinawa adasına gidiyor

Uğur Kobaş Uzakdoğu’ya gidiyor. Dünya...

Sakarya’dan Dünya geneline ihracat serüveni
Sakarya’dan Dünya geneline ihracat serüveni

Sakarya’dan Dünya geneline ihracat serüveni...

Zeki Sürer’den Cumhuriyet Başsavcısı Lütfi Dursun’a ziyaret
Zeki Sürer’den Cumhuriyet Başsavcısı Lütfi Dursun’a ziyaret

Zeki Sürer’den Cumhuriyet Başsavcısı Lütfi...

Otokar, Altay Tankı Seri Üretimi için Teklifini Sundu
Otokar, Altay Tankı Seri Üretimi için Teklifini Sundu

Otokar, Altay Tankı Seri Üretimi...

Alo 147 Disiplini Bozuyor
Alo 147 Disiplini Bozuyor

Alo 147 Disiplini Bozuyor Eğitim-Bir-Sen...

En Yakın Arkadaşım Serdivan’da
En Yakın Arkadaşım Serdivan’da

MEB-DER Milli Eğitimciler Birliği Derneği,...

Uğur Kobaş Japonya’nın Okinawa adasına gidiyor
Uğur Kobaş Japonya’nın Okinawa adasına gidiyor

Uğur Kobaş Uzakdoğu’ya gidiyor. Dünya...

Sakarya’dan Dünya geneline ihracat serüveni
Sakarya’dan Dünya geneline ihracat serüveni

Sakarya’dan Dünya geneline ihracat serüveni...

Zeki Sürer’den Cumhuriyet Başsavcısı Lütfi Dursun’a ziyaret
Zeki Sürer’den Cumhuriyet Başsavcısı Lütfi Dursun’a ziyaret

Zeki Sürer’den Cumhuriyet Başsavcısı Lütfi...

Otokar, Altay Tankı Seri Üretimi için Teklifini Sundu
Otokar, Altay Tankı Seri Üretimi için Teklifini Sundu

Otokar, Altay Tankı Seri Üretimi...

Alo 147 Disiplini Bozuyor
Alo 147 Disiplini Bozuyor

Alo 147 Disiplini Bozuyor Eğitim-Bir-Sen...

En Yakın Arkadaşım Serdivan’da
En Yakın Arkadaşım Serdivan’da

MEB-DER Milli Eğitimciler Birliği Derneği,...

Sakarya54 - Sakarya'nın gür sesi
Resilience’yi artıran kaynaklara yönelik geliştirdikleri 5 parçalı model
Resilience’yi artıran kaynaklara yönelik geliştirdikleri 5 parçalı model
Hayatın talihsizliklerine, sıkıntılarına ve aksiliklerine uyum sağlama anlamına gelen Resilience sorunlarınızı ortadan kaldırmaz ancak onları görme, hayattan zevk alma ve stresle başa çıkma becerisi verebilir. Bunlarla başa çıkarken yeteri kadar...
3 Kasım 2017 21:02
Font1 Font2 Font3 Font4

Hayatın talihsizliklerine, sıkıntılarına ve aksiliklerine uyum sağlama anlamına gelen Resilience sorunlarınızı ortadan kaldırmaz ancak onları görme, hayattan zevk alma ve stresle başa çıkma becerisi verebilir. Bunlarla başa çıkarken yeteri kadar dirençli olmasanız da bu becerilerinizi geliştirebilirsiniz. SiZe Bütünsel Yaklaşım Kurucu Ortağı Sibel Yücesan Resilience hakkında değerlendirmelerde bulunarak Resilience’yi artıran kaynaklara yönelik geliştirdikleri 5 parçalı modeli anlattı.

Latincede “salire” fiilinden türemiş olan Resilience kelimesi kısaca “yeniden zıplamak” demek. Bir çok şeyin üstesinden gelmek zorunda olduğumuz hızlı bir hayat yaşıyor, çoklu görevler üstleniyor ve stres altında yaşamayı başarma mücadelesi veriyoruz. Bu da hayat içinde Resilience kavramını çok önemli kılıyor. Resilience sadece hayata devam etmek ya da hayatta kalmak değil karşılaşılan zorluklara iyi adapte olarak, başararak, parlayarak, büyüyerek ve öğrenerek çıkmaktır. Zorluklardan öğrenme aslen sağlıklı gelişim kapasitesini ifade eder.

Resilience, her sorunun kendi içinde bir armağan sakladığı görüşünü benimsemek, düşmemeye çalışmak değil düştükten sonra tekrar ayağa kalkmaktır. Belki de bu kadar çok kavramı içinde barındırdığı için “Resilience” kelimesinin tam Türkçe karşılığını bulmak o kadar kolay değil. SiZe Bütünsel Yaklaşım kurucu ortağı Sibel Yücesan ise günümüzde duygusal dayanıklılık, esneklik, elastikiyet, psikolojik dayanaklılık gibi pek çok farklı şekilde karşılık bulan Resilience’nin “dayanıklılık artı esneklik üstüne bir de gelişerek büyümenin toplamı” olduğunu belirtiyor ve şöyle devam ediyor: “27 senelik çalışma hayatımda gördüm ki Resilient olmak ya da olmamak bir seçim değil, aslen hayatı devam ettirmede hijyen faktörlerden biri.”

Kişiselleştirmeme, Genelleştirmeme ve Felaketleştirmeme

Yücesan’a göre başlarına gelen olumsuz olayları kişiselleştirmeme yani “bu benim başıma neden geliyor?”, “ne kadar şanssızım?” demekten kaçınma “Resilient“ olan insanların en önemli özellikleri arasında yer alıyor. İkincisi genelleştirmeme yani “hep benim başıma geliyor” ya da “bütün insanlar kötüdür” gibi duygu zihin tuzağına düşmemedir. Üçüncüsü ise “her şey benim için bitti”, “hayatımın sonu geldi” örneğinde olduğu gibi felaketleştirmemedir. Bunları yapma eğiliminiz varsa farkına varmak ve bunlardan kaçınarak yerine olumlu kalıplar koymak son derece işinize yarayacaktır.

SiZe’den Resilience’yi Geliştirmek İçin 5 Parçalı Model

Resilience’yi artırmaya karar verdiysek önümüzde pek çok kaynak var. SiZe Bütünsel Yaklaşım‘ın geliştirdiği 5 parçalı model bu kaynakların farkına varmak ve işletmek adına yol gösteriyor:

Enerji: Enerjimizi nasıl yönetiyoruz? Uyku, dinlenme, fiziksel hareket, beslenme, olumlu alışkanlıklar, beden farkındalığı bize nasıl yardımcı olabilir?

Anlam: Bizi biz yapan değerler, şükür, hayat amacı, öz şefkat dayanıklılığımızı artırmada stresi yönetmede nasıl etkin olur?

Zihin: Odaklanma, başlangıç zihni, mindful olma, farklı bakış açıları ve mizah zihinsel zindeliğimizi nasıl etkiler?

Motivasyon: Duygu farkındalığı ve yönetme, özgüven ve pozitif psikoloji ile motivasyonumuzu nasıl artırabiliriz?

İlişkiler: Destekleyici ilişki ağları, yardımlaşma, sosyal networkler sadece zor zamanlarda değil, iyi olduğumuz anlarda da yanı başımızda olan kaynaklarımız mıdır?

Resilience Nedir?

Resilience ile ilgili bilimsel araştırmalar 40 sene önce Minesota Üniversitesi profesörlerinden Norman Garmezy tarafından başlatılmıştır. Garmezy, şizofrenik anne ve babalarla yaşayan pek çok çocuğun psikolojik rahatsızlığa kapılmadan büyüdüklerini görünce “resilience” olgusunun zihinsel sağlık içinde önemli bir kavram olduğunu keşfetmiştir. O günden bugüne soykırım kamplarında yaşamayı ve sağ kurtulmayı başaranları analiz eden bilimsel çalışmaların yanı sıra Resilience konusunda yürütülen tüm araştırma bulguları bu konuda farklı yetkinliklerin altını çizmektedir. Erken dönem teorileri Resilience’nin genlerle gelen bir özellik olduğunu kabul ederken, günümüzde bunun öğrenilebilir ve geliştirilebilir olduğu düşüncesi ağır basmaktadır.


SiZe Bütünsel Yaklaşım Hakkında:

Bütünsel yaklaşım bakış açısı ile yaklaşan ve bu doğrultuda kişileri ve kurumları desteklemek için çeşitli çalışmalar yürüten SiZe Bütünsel Yaklaşım, 2014 yılında Sibel Yücesan ve Zeynep Balcı’nın hayallerinin bir amaca dönüşmesiyle yolculuğuna başlamıştır. Bu yolculukta 2015 yılından beri, hem bireylere hem de kurumlara hayata bütünsel bir yaklaşım felsefesiyle çok çeşitli çalışmalar sunmaya devam etmektedir. SiZe çatısı altında güçlü bir ekiple bütünsel zindeliği destekleyen danışmanlık hizmeti ve programları sunulmaktadır. Tüm programlar yüksek nitelikli ve sertifikalı uzmanlar tarafından yürütülmektedir. SiZe, merkezi Londra’da olan Mindfulness at Work şirketinin lisanslı temsilcisidir.

Bütünsel Yaklaşım, kişinin fiziksel, zihinsel, duygusal, ruhsal, sosyal, finansal ve çevresel alanlarda farkında ve bir bütün olarak dengede yaşamasını ifade etmektedir. Wellbeing (esenlik) sadece iyi bir kariyere sahip olmak, iyi bir insan olmak ya da iyi görünmek değil bunların mükemmel dengesidir.

0212 216 11 06

Bu haberler ilginizi çekebilir!
Yukarı Geri Ana Sayfa